La strutturazione della lezione dipende fortemente dall’età dei partecipanti, esigenze e potenzialità diverse richiedono di suddividere gli atleti in base all’età.
MINI KARATE KIDS
In questo corso i piccoli Samurai dai 3 ai 5 anni sperimentano attività ludico ricreative, prima come esercizi destrutturati e poi come percorsi completi, finalizzate al consolidamento degli schemi motori di base e allo sviluppo delle capacità coordinative necessarie per affrontare i corsi successivi.
Durante questo corso vengono mostrate, ad esempio, alcune tecniche basiche del karate, come la corretta esecuzione del pugno (Tzuki in giapponese) o le basi per le tecniche dei calci (Geri in giapponese).
CORSI BEGINNERS
I nostri corsi Beginners sono pensati per chi desidera avvicinarsi al Karate in modo progressivo e strutturato, con percorsi suddivisi per età.
Il gruppo under 10 introduce i bambini dai 6 ai 10 anni alla pratica del Karate attraverso l’acquisizione di schemi motori più complessi rispetto al Mini Karate Kids, mantenendo comunque un approccio ludico motorio che favorisce coinvolgimento, socializzazione e divertimento con l’obiettivo di imparare il rispetto delle regole e il rispetto verso i propri compagni di allenamento.
Il corso under 14 guida i ragazzi dagli 11 ai 14 anni verso una pratica più consapevole, introducendo le basi tecniche del Karate e sviluppando disciplina, impegno e responsabilità.
Il percorso over 15 accoglie giovani e adulti, anche senza esperienza: perché davvero non è mai troppo tardi per iniziare. L’attività sportiva in età adulta aiuta a contrastare l’invecchiamento precoce, mantiene il corpo attivo e riduce lo stress, offrendo lucidità mentale e un migliore equilibrio nella vita quotidiana.
L'apprendimento delle nozioni avviene sempre tramite esercitazioni diversificate e dinamiche, cercando sempre di creae un ambiente stimolante per tutti i praticanti.
CORSI INTERMEDI E AVANZATI
A partire dalla cintura blu, gli allievi accedono al Corso Intermedio: mantenendo la suddivisione per età, vengono proposte esercitazioni sempre più complesse, pensate per stimolare il miglioramento psico‑fisico degli atleti e accompagnarli in un percorso di crescita strutturato. In questa fase si entra nel vivo della disciplina, studiando Kata di complessità crescente e imparando a gestire situazioni di Kumite sempre più tattiche.
Per i ragazzi e gli adulti esperti è attivo il Corso Avanzato, dove gli aspetti tecnici e tattici del Karate vengono approfonditi in modo sistematico, sia nel Kata sia nel Kumite. Vengono introdotti i Kata superiori, senza tralasciare lo studio delle basi e della storia del Karate, elementi essenziali per comprendere la disciplina nella sua interezza. Particolare attenzione è dedicata ai risvolti pratici dei Kata e alla loro applicazione nella Difesa personale, così da collegare la tecnica codificata alla sua funzione reale.
Nel Kumite, il livello tecnico si eleva ulteriormente attraverso esercitazioni mirate allo sviluppo della tattica, della gestione del confronto e dell’esecuzione corretta e controllata delle tecniche. Gli allenamenti propongono progressioni sempre più articolate, calibrate sul livello degli atleti e orientate a consolidare competenze avanzate.
Un ruolo significativo è riservato alla Preparazione fisica, componente essenziale per sostenere il carico tecnico, migliorare le prestazioni e garantire allenamenti sicuri e di qualità. L’obiettivo è formare praticanti completi, consapevoli e capaci di esprimere il Karate in tutte le sue dimensioni tecniche e atletiche.
PRE-AGONISMO E AGONISMO
La partecipazione alle competizioni sportive rappresenta una delle attività promosse dalla nostra associazione, con percorsi strutturati in base all’età e al grado degli allievi.
L’attività pre‑agonistica è rivolta ai giovani atleti a partire dalla cintura gialla e dall’età di 5/6 anni fino agli 11 anni, nel pieno rispetto delle linee guida federali.
L’approccio è volutamente graduale, per evitare stress e tensioni tipiche del “pre‑gara” che potrebbero portare a un precoce abbandono dell’attività sportiva. Particolare attenzione viene dedicata alla gestione delle emozioni, sia in caso di vittoria sia in caso di sconfitta.
Per prevenire una specializzazione troppo precoce tra Kata e Kumite, gli atleti partecipano a competizioni “a circuito”, che includono:
- percorsi motori,
- prove tecniche con palloncino,
- kata elementari.
Queste attività permettono di sviluppare abilità motorie e tecniche in modo equilibrato e divertente.
A partire dai 12 anni, gli atleti vengono introdotti all’attività agonistica vera e propria. In base alle inclinazioni personali, vengono indirizzati verso le competizioni di Kata o di Kumite.
Gli allenamenti diventano più mirati, con un focus specifico su:
- perfezionamento tecnico,
- sviluppo della tattica,
- preparazione fisica adeguata al livello agonistico.
L’obiettivo è accompagnare ogni atleta in un percorso di crescita sportiva completo, sicuro e rispettoso dei tempi individuali.
L’indumento che viene indossato durante gli allenamenti e le competizioni si chiama “karate-gi”, impropriamente detto “kimono”, accompagnato dalla cintura (“obi” in giapponese), il cui colore indica il livello di apprendimento raggiunto dall’allievo.
Durante l’anno sportivo, vengono individuati due momenti in cui il karateka dimostra le conoscenze acquisite durante la pratica e, se idoneo, consegue la cintura del colore successivo.
In ordine di livello, il colore delle cinture è il seguente: bianca, gialla, arancione, verde, blu, marrone e nera.
Una volta raggiunto il grado di cintura marrone, l’atleta, dopo due anni, e al conseguimento del quattordicesimo anno di età, potrà sostenere l’esame di cintura nera I° dan, che non avviene in palestra, ma davanti ad una Commissione Regionale, secondo il regolamento della Federazione F.I.J.L.K.A.M..
